Comment devenir du matin ?

On ne nait pas du matin on le devient….dicton de je ne sais plus qui 🙁

Oui mesdames, c’est la fĂȘtarde qui ne se couchait pas avant 1 H du mat en semaine et « 6 du » (merci Florence Foresti) le week-end qui vous parle !

C’est cette mĂȘme personne qui si elle se rĂ©veillais avant 11h, voir midi, le week-end Ă©tait d’une humeur de chien.

A l’heure ou le fameux livre le Miracle Morning d’Hal Elrod bat son plein sur la blogosphĂšre, et aussi pour son cotĂ© controversĂ©, je vous propose MA routine matinale….. car oui mesdames j’ai bien essayer la fameuse mĂ©thode d’Hal Elrod mais hĂ©las j’ai vite abandonnĂ©. MĂ©thode qui m’oblige Ă  me lever Ă  5H30 ce qui est bien trop tĂŽt pour moi si je veux garder un minimum les trous en face des yeux et qui ne me correspond pas vraiment (Ă©crire le matin, gratitude Ă  haute voix etc..)

  • Pourquoi une routine matinale ?

Avez vous remarquĂ© comme notre humeur du jour dĂ©pend le plus souvent de notre rĂ©veil….Hein ? pas con la nana ? Ne vous ĂȘtes vous jamais dit des le matin « vivement ce soir que je me couche ? ». Si bien sur ! Alors essayer vous Ă  une routine matinale qui vous mettra de bonne humeur des le matin. Attention la mienne n’est pas forcement la votre et vice versa……chacune doit trouver SA routine. Bref inutile de copier sur la voisine elle n’est pas votre solution 😉

Oyé Oyé petite précision :

Je ne l’a fait pas tout les jours. Je ne l’a fait QUE si me sortir du lit n’est pas trop dur, sinon je me rendors et je me rĂ©veille Ă  la vĂ©ritable heure (prĂ©voir 2 alarme ) pour sauter sous la douche et le petit dej, car oui mesdames on ne zappe pas le petit dej sous aucun prĂ©texte ;-)……et je ne culpabilise pas si je zappe cette morning routine. Elle ne doit pas ĂȘtre faite Ă  contrecƓur, on n’est pas des machines tout de mĂȘme et on Ă©coute son corps CQFD Elle peut aussi ĂȘtre rĂ©alisĂ©e le week-end pendant que les autres (mari, enfants, belle mĂšre etc…) dorment encore  😉

MA morning routine :

D’abord je m’occupe de mon corps :

  •  – RĂ©veillez vous 30 minutes plus tĂŽt.

Et oui ça vous Ă©vitera d’ĂȘtre Ă  la bourre et de tout faire de travers car se prĂ©parer dans la prĂ©cipitation n’est jamais bon pour votre humeur. Mais attention Ă  la sonnerie qui risque de vous mettre de mauvais poil…non non mesdames on se trouve une sonnerie harmonieuse qui vous rĂ©veille en douceur ce qui sera bien plus agrĂ©able pour vos oreilles

On s’Ă©tire comme les chats et on se met sur le bord du lit et on Ă©tire son dos (3x) avant de se lever. Bref prenez le temps de vous levez …..de nos jours « prendre son temps » c’est le luxe 2.0

  • On ne se jette pas sur son tel et plus particuliĂšrement sur les rĂ©seaux sociaux.

reseaux-sociaux

On a toute la journĂ©e pour ça ! Et quand on sait le temps qu’on y passe on peut bien s’accorder un peu de rĂ©pit le matin.

  • On boitde l’eau 😉

AprĂšs une nuit de sommeil, notre corps Ă  besoin de redĂ©marrer alors on s’hydrate. De temps en temps je bois du citron tiĂšde au rĂ©veil pour me dĂ©toxifier et je dois dire que cette routine me va plutĂŽt bien au teint.

  • On rĂ©veille ces muscles en douceur...si si on a le temps de faire un peu de rĂ©veil musculaire.

Vous n’imaginez pas tout ce qu’on peut faire comme Ă©tirements en 5 mn …essayez les positions ci-dessous et vous m’en direz des nouvelles :

Et l’esprit alors ?

  • Si j’ai pas envie d’étirement je mĂ©dite …au choix

Idem que le rĂ©veil musculaire. Vous n’imaginez pas le nombre de vidĂ©o sur Youtube qui propose des sĂ©ances et pour tout budget pour tout les chronos ;-). Il y a les vidĂ©os spĂ©cial rĂ©veil matinal avec des passages « pensĂ©es positives ». N’hĂ©sitez pas Ă  vous faire une play-liste « spĂ©cial matin »

Mes vidéos chouchous coté médiation du matin :

https://www.youtube.com/watch?v=6Hr7ykiqck8

https://www.youtube.com/watch?v=ZgHGShn21QU

Ou encore :

https://www.youtube.com/watch?v=8FLWcQAo2Ys&t=3s

On file Ă  la douche :

Moment bien ĂȘtre par excellence, on se chouchoute. A vous les « sent-bon » et autre fleur de lavage…..bref on se fait du bien et on sent bon.

En Ă©crivant cet article, j’ai eu une pensĂ©e pour celles qui prennent les transports en commun Ă  Paris (ou autre) et qui vont subir les odeurs corporelles de ceux qui ne passe pas sous la douche…..et il y en a croyez moi, je les ai eu dans mon wagon pendant des annĂ©es 😉. Mon gel douche du moment c’est celui lĂ …..Je le fini, no gĂąchis oblige, mais je compte passer au savon ou pain dermatologique bien moins agressif pour ma peau 😉 et Ă©thiquement bien plus responsable.

Et pour finir on rĂ©veille son estomac 😉 :

  • Petit dĂ©jeuner obligatoire ….et sain tant qu’Ă  faire 😉

Exit les chocolatines et autres viennoiseries, on mange sainement.

Petit dej rapide si je bosse :

-Yaourt saveur vanille mĂ©langĂ© avec du lait de soja (vanille aussi la plupart du temps) et j’y ajoute mes granola fait maison (recette sur ce blog) et/ou des graines de chia.

– Fruits secs (noix, dattes, figues, amandes etc…)

– Orange pressĂ© si c’est la saison sinon jus de fruits (en bouteille le reste de l’annĂ©e mais le plus sain possible)

– ThĂ© …Peut importe la couleur blanc, noir, vert ou autre mais thĂ©ine de toute façon.

Petit dej tranquille si je suis de repos :

– Porridge ou bowl cake suivant l’humeur ….et le frigo 😉 ….lĂ  c’était bowl cake.

– Fruits sous toutes ces formes que ce soit en smoothies ou en accompagnement Ă  mon bowl cake.

– ThĂ© …encore et toujours.

 

 

Allez j’avoue que le dimanche c’est souvent Pancakes (maison) avec gelĂ©e aux fruits et/ou sirop d’agave...bah oui gourmande je suis gourmande je reste 😉

  • Ok mais pour quel bĂ©nĂ©fice :

Franchement ? Énergie, motivation et je suis revigorĂ© mĂȘme avec ce froid qui perdure ! C’est pas mon « heure de pouvoir » mais presque ……..aprĂšs libre Ă  vous de vous lever 1h plus tĂŽt, chacun fait comme il veut. Si vous voulez Ă©crire Ă©crivez, si vous voulez lire lisez, si vous voulez faire un footing courez….. bref ce que vous voulez mais faites vous du bien !

Se lever en toute tranquillitĂ© et en paix pour dĂ©marrer la journĂ©e  ça vaut mieux qu’un rĂ©veil en speed non ?!?! Et comme le dit ma sophrologue : « Vous ĂȘtes entre vous et vous….et ça fait du bien ».

Et vous ? Avez vous une routine matinale ? Et laquelle ?

RĂ©veillement votre,

Estelle

Ps : Sous l’article vous remarquerez un petit cƓur, n’hĂ©sitez pas Ă  le « liker » ça ne vous engage Ă  rien, c’est gratuit, c’est facile et ça me fait plaisir ;-)…merci

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8 Comments

  • Veronika 30 mars 2018 at 12 h 32 min

    Hello Estelle ! Merci pour ton article trÚs intéressant. Perso, je ne peux pas commencer sans un petit déjeuner, le repas le plus important de la journée.
    Bises, à bientît 🙂

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  • Estelle
    Estelle 30 mars 2018 at 17 h 18 min

    Coucou Veronika
    Merci pour ton petit message.
    Je le croyais aussi….et puis en Ă©coutant mon corps j’ai appris qu’il pouvait attendre un peu avant de manger, le temps de faire une petite morning routine justement ;-).

    Reply
  • Mistigri 31 mars 2018 at 18 h 53 min

    Coucou Estelle !
    TrÚs intéressant cet article et tu viens de me trouver une solution pour le petit déjeuner rapide et bon pour la santé ..!
    Merci et continue, c’est une rĂ©elle dĂ©couverte ce blog , un vrai plaisir de te lire ..
    Bises 😊

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    • Estelle
      Estelle 4 avril 2018 at 16 h 28 min

      Coucou ma belle
      Ravie d’avoir contribuĂ© Ă  ton hygiĂšne alimentaire c’est un plaisir ;-).
      Merci pour tes encouragements
      Bisous

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  • Val 2 avril 2018 at 15 h 29 min

    Coucou Estelle,
    Ah, c’est vrai que les rĂ©veils sont parfois difficiles surtout en hiver, t’as qu’une envie de rester sous la couette 😉
    Au réveil, je détends mes petits muscles et mon petit déjeuner est sacré, je commence toujours par mon thé vert, citron et gingembre !
    En tous cas, je vois que tu as su trouver le bon rythme pour te lever du bon pied chaque matin !!!
    Bisous !!!

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    • Estelle
      Estelle 4 avril 2018 at 16 h 29 min

      Coucou val
      Et oui se lever du bon pied c’est primordial dans ce monde….sinon tout fout le camp ;-).
      Bisous

      Reply
  • Manon 8 avril 2018 at 17 h 47 min

    Waouh je t’admire pour cette routine matinale! Je suis personnellement incapable de quitter mon lit et j’attends toujours le tout dernier moment pour me lever…

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  • Estelle
    Estelle 9 avril 2018 at 11 h 57 min

    Ô rassure toi je ne l’a fait pas TOUT les matins non plus…..y’a des matins ou la flemme gagne et je reste au lit et je me lĂšve au dernier moment aussi 😉
    Merci pour ton passage.
    Bises

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